Bežky

Bežkovanie (alebo bežecké lyžovanie) patrí k najzdravším a najkomplexnejším zimným športom. Či už hľadáte pokojné prechádzky zasneženou krajinou na čerstvom vzduchu, alebo preferujete intenzívny kardio tréning, vaším základným parťákom budú správne zvolené bežky. Úspech a radosť z jazdy nezávisia len od vášho odhodlania, ale predovšetkým od výberu správneho štýlu, dĺžky a tvrdosti lyže, ktorá by mala presne zodpovedať vašej hmotnosti a technickej zdatnosti.

Ešte predtým, ako vyrazíte do bielej stopy, musíte si zvoliť techniku jazdy a terén, v ktorom sa budete pohybovať:

• Klasické bežky: Ideálna voľba pre začiatočníkov aj milovníkov tradičnej jazdy vo vyfrézovanej stope. Vyznačujú sa výraznejšou špičkou a takzvanou odrazovou zónou (často so šupinami alebo s integrovaným mohérovým pásom - skinom), vďaka ktorej lyža pri odraze nepodkĺzava smerom vzad a poskytuje stabilnú oporu.

• Skate bežky (na korčuľovanie): Sú o niečo kratšie, tvrdšie a určené na dynamickú jazdu po hladkej, širokej a upravenej trati bez stopy. Pohyb pripomína korčuľovanie na ľade a vyžaduje si lepšiu kondíciu aj techniku.

• Detské bežky: Špeciálne navrhnuté pre najmenších športovcov. Sú o niečo širšie, čo deťom dodáva pri ich prvých krokoch na snehu maximálnu stabilitu, istotu a uľahčuje udržanie rovnováhy.

Ak si chcete udržať bežkársku kondíciu aj po roztopení snehu, perfektnou alternatívou sú kolieskové bežky. Spoľahlivo simulujú pohyb v stope priamo na asfalte, vďaka čomu môžete pilovať svoju techniku, posilňovať svaly a užívať si dynamickú jazdu aj počas teplejších jarných či letných mesiacov bez toho, aby ste museli hľadať sneh.

Samotné lyže na dobrú jazdu nestačia. Pre stopercentný prenos vašej energie potrebujete aj funkčnú a zladenú obuv na bežky a palice na bežky. Topánky na klasiku sú nižšie a ohybnejšie pre prirodzené odvíjanie chodidla, zatiaľ čo skate obuv disponuje vysokým komínom pre pevnú oporu členka. Pri paliciach platí jednoduché pravidlo: na klasiku by vám mali siahať približne po ramená, zatiaľ čo na korčuľovanie až po úroveň nosa či očí. Pre dlhú životnosť a plynulú jazdu nezabúdajte ani na pravidelnú údržbu sklznice, na ktorú vám vynikajúco poslúžia vosky a parafíny na bežky.

Bežkovanie je fyzicky náročné a dokáže vás veľmi rýchlo zahriať, preto je chybou vyraziť v hrubej lyžiarskej bunde. Namiesto nej voľte tenšie, vrstvené oblečenie na bežky, ktoré je na prednej strane zvyčajne vetruodolné a na chrbtovej časti maximálne priedušné, aby efektívne odvádzalo pot od tela. Svoj zimný výlet si doplňte o praktické ľadvinky, batohy a obaly na bežky na odloženie teplého čaju, náhradných rukavíc a na bezpečný transport celej vašej výbavy od auta priamo na trať.