Čo obsahuje set posilňovacích gúm?
Táto súprava obsahuje 5 expanderov (10, 15, 20, 30 a 40 kg) v exkluzívnych pastelových farbách, odlišných od modelov predávaných samostatne. Súčasťou balenia je aj sieťované vrecko na jednoduché prenášanie a uskladnenie výbavy, nech už pôjdete kamkoľvek.
Prečo si vybrať súpravu 5 expanderov?
Vďaka piatim úrovniam odporu je táto súprava vhodná na akékoľvek cviky a úroveň pokroku. Na posilňovanie, cross-training, spevnenie či core tréning: striedajte intenzitu a precvičte si celé telo bez preťaženia kĺbov. Ich výhoda? Tieto expandery sú vyrobené z prírodného kaučuku s certifikátom FSC.
Čomu zodpovedá odpor expanderov?
Úroveň odporu udáva silu potrebnú na natiahnutie gumy na dvojnásobok jej dĺžky. Táto súprava obsahuje expandery s 5 postupnými úrovňami odporu: 10 kg na rozcvičku alebo nenáročné cvičenie, 15 kg na postupné zvyšovanie intenzity, 20 kg pre efektívne posilňovanie, 30 kg na väčšie výzvy a 40 kg pre náročnejšie cviky, ako napríklad zhyby.
Ako posilňovať s týmito elastickými gumami?
Tieto elastické pásy sú vaším spojencom pre kompletný a postupný full-body tréning! Precvičte si ruky pomocou bicepsových zdvihov, ramená upažovaním, chrbát ťahmi, nohy drepmi a stred tela core cvikmi. Zaradiť ich môžete do cvikov s vlastnou váhou na zvýšenie intenzity a spestrenie tréningov v posilňovaní, fitness či cross-tréningu. Vďaka 5 úrovniam odporu je každý sval zaťažený primeranou intenzitou.
Naše rady pre bezpečné cvičenie
Aby ste si mohli naplno a bezpečne cvičiť, osvojte si niekoľko jednoduchých návykov:
- pred každým cvičením skontrolujte upevňovací bod expandera, a to najmä pri intenzívnych cvikoch s expandermi s odporom 30 a 40 kg.
- Pravidelne expandery skontrolujte: akýkoľvek zárez, biela škvrna alebo viditeľné opotrebovanie sú varovné signály. Daný expander okamžite nahraďte novým, aby ste predišli zraneniu.
Osobný tréner do vrecka – stačí naskenovať QR kód
Naskenujte QR kód a cvičte s aplikáciou Freeletics, najobľúbenejšou fitness aplikáciou v Európe! Objavte rôznorodé programy zamerané na cvičenie s expandermi: posilňovanie celého tela, cross-training, cielené spevňovanie. Nastavte si svoje vybavenie, sledujte svoje výkony v reálnom čase a inšpirujte sa v rámci aktívnej komunity nadšených športovcov.
Aké ďalšie doplnky môžem pre cvičení s týmito gumami využiť?
Na optimalizáciu tréningov odporúčame aj tieto pomôcky: rukoväte na posilňovacie gumy (kód: 8920483) pre väčšie pohodlie a lepší úchop pri ťahoch a tlakoch. Pridajte skladaciu podložku (kód: 9004724) pre lepšiu stabilizáciu a strečing. Na hlboké spevnenie sedacích svalov a stehien môžete zaradiť aj glute bands (kód: 8967691) pri drepoch a výpadoch.
Ako sa starať o tieto expandery?
Pre dlhšiu životnosť vašich expanderov vám odporúčame osvojiť si niekoľko jednoduchých návykov:
- Nepoužívajte ich v bazéne: netestovali sme ich odolnosť voči chlóru.
- Skladujte ich pri izbovej teplote, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia a veľkých teplotných výkyvov.
- Vyhýbajte sa kontaktu s ostrým alebo drsným povrchom, ktoré by ich mohli pri cvičení poškodiť.
Freeletics, inšpirácia pre vaše tréningy
Freeletics prináša revolúciu do vášho cvičenia! Najobľúbenejšia európska fitness aplikácia obsahuje komplexné cvičenia na formovanie celého tela. Zamerajte sa na ruky, ramená, chrbát, stehná alebo brušné svaly podľa svojich preferencií. Vyberte si svoje pomôcky, sledujte svoj pokrok a získavajte inšpiráciu prostredníctvom miestnej komunity. Darček: kúpou získate 3-mesačné predplatné zdarma.
