Prečo sa oplatí cvičiť s expanderom?
Všestranná a praktická, posilňovacia guma výhodne nahrádza ťažké pomôcky ako kettlebell alebo činky! Generuje odpor, ktorý posilňuje svaly bez zaťaženia kĺbov – ideálne pre posilňovanie a crossový tréning.Opakujte jednotlivé pohyby a pracujte so záťažou. Jej výhoda? Kompaktnosť: vložte si ju do tašky a cvičte kdekoľvek.
Čo znamená odpor 50 kg?
Posilňovací expander s odporom 50 kg vyžaduje vyvinutie sily 50 kg, aby sa natiahla na dvojnásobok pôvodnej dĺžky (natiahnutie o 200 %). Tento vysoký odpor spestrí vaše tréningy a intenzívne zapája svaly. Čím viac gumu natiahnete, tým väčšia je intenzita! Ideálna na prekonanie svojich limitov a nové výzvy. Budete mať úplnú kontrolu nad svojimi pokrokmi a posúvať svoje tréningy na vyššiu úroveň.
Ktoré svalové partie si možno precvičiť?
Tento vysoký odpor posúva vaše tréningy na novú úroveň!
ramená, bicepsy, chrbát, nohy: intenzívne si precvičíte každú svalovú skupinu. Bicepsové zdvihy, cviky na ramená, príťahy, drepy… všetky cviky naberajú na intenzite. Ideálne na posilňovanie a crossový tréning intenzívnejšej úrovne. Svoju silu budete rozvíjať postupne, ale efektívne.
Čo je nutné pred cvičením skontrolovať?
Pre správnu starostlivosť o posilňovaciu gumu dodržiavajte tieto jednoduché pravidlá. Skontrolujte, či je bod upevnenia pevný. Je to kľúčové pri zhyboch.Potom svoju posilňovaciu gumu dôkladne skontrolujte: sú na nej zárezy alebo biele stopy? Ak áno, gumu prestaňte používať, mohla by totiž prasknúť.
Hľadáte inšpiráciu pre svoje tréningy?
Aplikácia Freeletics vám pomôže! Popredná európska fitness aplikácia obsahuje tisícky personalizovaných tréningov. Precvičte si celé telo: ruky, ramená, chrbát, nohy, brušné svaly. Vyberte si v aplikácii svoje vybavenie, sledujte svoje pokroky a čerpajte inšpiráciu vďaka členstvu v komunite. Bonus pre vás: pri kúpe získate 50 % zľavu na 12-mesačné predplatné.
Hľadáte pomôcky na spestrenie vašich posilňovacích tréningov?
Spestrite si svoje tréningy s Glute Bands: tieto kratšie pásy pevne držia okolo stehien alebo členkov pre cielenejšie posilnenie sedacích svalov a nôh, bez šmýkania. Zaobstarajte si aj fitness podložku Training Mat 50 (kód: 8975459), ktorá zaručuje pohodlie a stabilitu pri cvičení na zemi. Je kompaktná a priľnavá a bude vaším doplnkom pri každom tréningu.
Starostlivosť
Dodržujte tieto jednoduché opatrenia, aby ste predĺžili životnosť svojho vybavenia:
- Nepoužívajte ju v bazéne: odolnosť voči chlóru nebola testovaná.
- Uchovávajte ju na suchom mieste, chránenú pred slnkom a teplotnými výkyvmi.
- Vyhýbajte sa ostrým alebo drsným povrchom, ktoré by podložku mohli poškodiť.
