Ktoré svalové partie možno s touto posilňovacou gumou precvičovať?
Vychutnajte si tréning celého tela! Tento elastický pás vám umožňuje zamerať sa na všetky svalové skupiny: pull-over v ľahu, drepy, bicepsové zdvihy, bočné zdvihy… Táto guma je naozaj všestranná! Či už ide o posilňovanie svalov, rysovanie svalov alebo crossový tréning, s touto gumou môžete vykonávať svoje obľúbené cviky.
Nedostatok inšpirácie?
Hľadáte inšpiráciu pre svoje tréningy? Zoznámte sa s fitness aplikáciou Freeletics, ktorá patrí medzi najobľúbenejšie fitness aplikácie v Európe. Využite tréningy zamerané na konkrétne partie: ruky, ramená, chrbát, nohy, brušné svaly. Pridajte športové náčinie, sledujte svoj pokrok a staňte sa členom komunity, ktorá vás bude motivovať. Využite 50 % zľavu na ročné predplatné, ktoré automaticky získate pri kúpe.
Čomu zodpovedá odpor 30 kg posilňovacieho elastického pásu?
Odpor udáva silu, ktorú musíte vyvinúť, aby ste natiahli posilňovaciu gumu. Konkrétne, guma s odporom 30 kg znamená, že budete musieť vyvinúť silu 30 kg, aby ste ju natiahli na 200 % jej pôvodnej dĺžky (t. j. na dvojnásobok). Čím viac ju natiahnete, tým väčší je odpor a tým viac pracujú vaše svaly! Táto miera vám pomáha vybrať úroveň, ktorá je vhodná pre vaše cvičenia a váš pokrok. Ideálne na prispôsobenie intenzity podľa vašich cieľov!
Ako sa starať o fitness gumu?
Ako zabezpečiť trvácnosť vášho vybavenia: Zabudnite na chlór a používanie v bazéne: chlór môže vaše pomôcky poškodiť.
- Skladujte pri izbovej teplote, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia a veľkých teplotných výkyvov.
- Dávajte pozor aj na abrazívne alebo ostré povrchy počas cvičenia.
Prečo používať posilňovaciu gumu?
Hľadáte praktickú alternatívu k činkám a kettlebellom? Posilňovacie gumy sú pre vás ako stvorené! Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na váhu jednotlivých pomôcok, využijete odpor gumy na efektívnu stimuláciu svalov a zároveň šetríte svoje kĺby. Ideálna pomôcka pre vaše posilňovacie a crossové tréningy! Ich hlavné plus? Kompaktnosť: vložte si gumu do tašky a trénujte odkiaľkoľvek!
Aké doplnky môžem ešte pri cvičení s podperami využiť?
Na doplnenie tréningov nezabudnite na Glute Bands: sú kratšie ako klasické odporové pásy a umiestňujú sa okolo stehien alebo členkov, aby sa tak cielene posilňovali sedacie svaly a nohy, pričom sa počas cvičenia nešmýkajú. Zaobstarajte si aj fitness podložku Training Mat 50 (kód: 8975459). Je ľahko prenosná, protišmyková, poskytuje ideálny komfort pre cvičenia s odporovým pásom na zemi.
Ako bezpečne používať túto posilňovaciu gumu?
Niekoľko jednoduchých krokov pre bezpečný tréning! Pred každou tréningovou jednotkou vždy skontrolujte upevňovací bod, aby sa pás počas cvičenia, najmä pri ťahoch, nezosunul. Skontrolujte tiež samotný elastický pás: ak na ňom spozorujete trhlinky alebo biele stopy, nepoužívajte ho, pretože hrozí riziko prasknutia.
