Ako dosahovať pokroky s odporovým pásom?
Odporový pás vás bude sprevádzať pri vašich pokrokoch! Nahrádza činky a kettlebelly a umožňuje vám trénovať inak: odpor sa zvyšuje postupne pri natiahnutí, čím sa svaly stimulujú postupne. Vaše kĺby sa vám poďakujú! Expander je kompaktný a ľahký, bez problémov sa zmestí do tašky, takže budete môcť trénovať odkiaľkoľvek. Ideálny na udržanie tempa a napredovanie, nech ste kdekoľvek.
Čo znamená odpor 15 kg?
Odporový pás 15 kg si na natiahnutie vyžaduje silu 15 kg (ide o dvojnásobok pôvodnej dĺžky). Táto stredná miera odporu je ideálna na spestrenie cvičení na tréningoch! Čím viac pás natiahnete, tým väčšia je záťaž a tým viac sa posilňujú vaše svaly. Táto úroveň vám umožňuje ľahko prispôsobiť intenzitu cvičení a postupovať vlastným tempom, bez nutnosti preskakovania jednotlivých cvičení.
Ako s týmto 15 kg odporovým pásom cvičiť?
Tento expander poskytuje ideálny odpor pre spevnenie svalov! Bicepsy, ramená, chrbát, nohy: Zapája každú svalovú skupinu!Striedajte cviky zamerané na bicepsy, príťahy, drepy či skákacieho panáčika – ideálne na pestré tréningy vo fitness aj crossovom tréningu.Svaly posilňujete postupne, bez toho, aby ste telo preťažili.
Ako trénovať bezpečne?
Pred každým použitím si pás pozorne skontrolujte. Objavili ste trhliny alebo biele škvrny na povrchu? Neriskujte a gumu vymeňte, počas cvičenia by sa totiž mohla roztrhnúť. Vždy tiež skontrolujte, či je guma pevne upevnená, najmä pri náročnejších cvičeniach ako sú príťahy.
Hľadáte inšpiráciu pre svoje tréningy?
Hľadáte inšpiráciu na cvičenie s odporovými pásmi? Zoznámte sa s fitness aplikáciou Freeletics, ktorá patrí medzi najobľúbenejšie fitness aplikácie v Európe, a získajte svojho vreckového osobného trénera. Tisíce cvičení zameraných na posilňovanie a výdrž: ruky, ramená, chrbát, nohy, brušné svaly. Zapojte odporové pásy do svojej fitness rutiny, sledujte svoj pokroky a pridajte sa k našej aktívnej komunite. Bonus: 50 % zľava na 12-mesačné predplatné, ktoré automaticky získate pri kúpe.
Aké doplnky môžem ešte pri cvičení s odporovým pásom využiť?
Na doplnenie tréningov nezabudnite na Glute Bands. Sú kratšie ako klasické odporové pásy a umiestňujú sa okolo stehien alebo členkov, aby sa tak cielene posilňovali sedacie svaly a nohy, pričom sa počas cvičenia nešmýkajú. Zaobstarajte si aj fitness podložku Training Mat 50 (kód: 8975459): ľahko prenosná, protišmyková, poskytuje ideálny komfort pre cvičenia s odporovým pásom na zemi.
Aké sú odporúčania pre údržbu 15 kg odporovej gumy?
Ako zabezpečiť trvácnosť vášho vybavenia:
- Zabudnite na chlór: chlór môže vaše pomôcky poškodiť.
- Skladujte pri izbovej teplote, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia a veľkých teplotných výkyvov.
- Dávajte pozor aj na abrazívne alebo ostré povrchy počas cvičenia.
