Prečo cvičiť s expanderom?
Na rozdiel od činiek a kettlebellov s nemeniteľným odporom poskytuje posilňovacia guma variabilný odpor, ktorý sa mení podľa rozsahu vášho pohybu. Vaše svaly pracujú efektívne a vaše kĺby sú chránené. Zachovávate si rovnakú slobodu pohybu pri posilňovaní a crossovom tréningu, s jednou výhodou navyše:gumu rýchlo uložíte do tašky a môžete trénovať kdekoľvek!
Čo znamená odpor 40 kg?
S expanderom s odporom 40 kg musíte vyvinúť silu 40 kg, aby ste ho natiahli na dvojnásobok pôvodnej dĺžky. Tento vyšší odpor umožňuje intenzívne zapájať svaly a posúvať vaše limity! Čím viac gumu natiahnete, tým väčšia výzva.Ideálna pomôcka, keď pre vás klasické činky prestanú byť výzvou. Budujte svoju silu a zvyšujte výkon, pričom máte úplnú kontrolu nad svojimi pokrokmi.
Aký celotelový tréning možno vykonávať s 40 kg?
Posilňujte s vyšším odporom! S týmto vysokým odporom precvičíte všetky svalové partie naplno: príťahy pre chrbát, drepy, asistované zhyby, bicepsové zdvihy… Perfektné pre posilňovanie aj crossový tréning. Opakujte cviky s vlastnou váhou s dodatočným odporom, ktorý bude naplno aktivizovať vaše svaly.
Ako cvičiť bezpečne?
Venujte niekoľko sekúnd kontrole vášho vybavenia pre bezstarostný tréning! Pred začiatkom vždy skontrolujte pevnosť upevnenia – je to kľúčové pri zhyboch a intenzívnych cvikoch. Skontrolujte svoju posilňovaciu gumu zo všetkých strán: sú na nej zárezy alebo biele stopy? Nepoužívajte ho, mohol by počas cvičenia prasknúť.
Stiahnite si aplikáciu Freeletics, vášho osobného domáceho trénera
Spestrite si svoj tréning s aplikáciou Freeletics, vaším digitálnym osobným trénerom! Aplikácia ponúka rôzne cviky s vašou gumou: posilnenie hornej časti tela (ruky, ramená, chrbát) aj dolnej (nohy, brušné svaly). Vyberte si v aplikácii svoje vybavenie, sledujte svoje pokroky a čerpajte inšpiráciu vďaka členstvu v komunite. Exkluzívne: 50 % zľava na 12-mesačné predplatné zahrnuté pri kúpe.
Hľadáte pomôcky na spestrenie vašich posilňovacích tréningov?
Spestrite si svoje tréningy s Glute Bands! Tieto kratšie pásy pevne držia okolo stehien alebo členkov pre cielenejšie posilnenie sedacích svalov a nôh, bez šmýkania. Zaobstarajte si aj fitness podložku Training Mat 50 (kód: 8975459), ktorá zaručuje pohodlie pri cvičení na zemi: táto kompaktná podložka sa ľahko prenáša a pri cvičení s gumou pevne drží na podlahe, čím zabezpečuje vašu stabilitu.
Starostlivosť
Pre správnu starostlivosť o posilňovaciu gumu dodržiavajte tieto jednoduché pravidlá:
- Nepoužívajte ju v bazéne, odolnosť voči chlóru nebola testovaná.
- Uchovávajte ju na suchom mieste, chránenú pred slnkom a teplotnými výkyvmi.
- Vyhýbajte sa ostrým alebo drsným povrchom, ktoré by podložku mohli poškodiť.
