Aké opatrenia treba dodržiavať pri používaní posilňovacej gumy?
V záujme vlastnej bezpečnosti je gumu vždy potrebné skontrolovať! Gumu starostlivo prezrite pred každým tréningom: nie sú na nej viditeľné trhlinky alebo biele škvrny? Ak áno, gumu okamžite vymeňte, aby sa počas cvičenia neroztrhla. Pri každom použití skontrolujte pevnosť miesta, na ktoré gumu pripevňujete. Týka sa to najmä cvikov, pri ktorých je guma vystavená vysokému namáhaniu.
Aké výhody posilňovacia guma ponúka, čo sa týka napredovania?
Táto guma zmení váš prístup k posilňovaniu svalov! Na rozdiel od pevných závaží sa jej odpor postupne zvyšuje pri natiahnutí, čím jemne namáha svaly a zároveň chráni kĺby. Praktická alternatíva k činkám a kettlebellom: ľahko sa zmestí do tašky, takže ju môžete nosiť so sebou kamkoľvek. Vďaka tomu môžete dodržiavať svoj tréningový program na cestách, v kancelárii alebo doma.
Ako predĺžiť životnosť posilňovacej gumy?
Ako zabezpečiť trvácnosť posilňovacej gumy:
– Gumu nepoužívajte v bazéne: chlór rýchlo poškodzuje materiál, z ktorého je vyrobená.
– Gumu skladujte na mieste s izbovou teplotou. Chráňte ju pred slnečným žiarením a náhlymi zmenami teploty.
– Počas cvičenia dbajte na to, aby sa guma nedotýkala drsných alebo ostrých povrchov, ktoré by ju mohli poškodiť.
Aplikácia, ktorá vám umožní vyťažiť zo svojej posilňovacej gumy maximum
Freeletics, najlepšia fitness aplikácia v Európe, sa stane vaším partnerom pri tréningu! Váš osobný digitálny tréner má pre vás programy špeciálne prispôsobené použitiu posilňovacej gumy s odporom 10 kg. Budujte silu a odolnosť všetkých svalových skupín: ruky, ramená, chrbát, nohy, brušné svaly. Vyberte si v aplikácii svoje vybavenie, sledujte svoje pokroky a čerpajte inšpiráciu vďaka členstvu v aktívnej komunite. Využite 50 % zľavu na ročné predplatné, ktorú automaticky získate pri kúpe.
Aké vybavenie je vhodné na spestrenie tréningu s posilňovacou gumou?
Maximalizujte dosiahnuté výsledky pridaním dvoch šikovných pomôcok! Gumy Glute Bands sú určené špeciálne na posilňovanie sedacích svalov a stehien: sú kratšie a priliehavé, dokonale držia na nohách a pri pohyboch sa nešmýkajú. Pridajte k nim podložku na cvičenie Training Mat 50 (kód 8975459), ktorá je kompaktná a protišmyková, takže zaručuje pohodlie a stabilitu pri cvičení na zemi.
Čo znamená odpor 10 kg?
Odpor 10 kg znamená, že na zdvojnásobenie dĺžky gumy musíte vyvinúť silu 10 kg. Čím viac ju natiahnete, tým väčší je odpor a tým viac pracujú vaše svaly! Tento dostupný odpor je ideálny pri začiatkoch s posilňovaním svalov alebo na jemné cvičenie. Intenzitu môžete regulovať jednoducho zmenou rozsahu pohybov.
Aké cviky možno vykonávať s posilňovacou gumou s odporom 10 kg?
Tento dostupný odpor vám otvára dvere ku komplexnému tréningu! Posilnite si celé telo: bicepsy pomocou zdvihov, chrbát pomocou príťahov, nohy pomocou drepov, plecia pomocou upažovania. Posilňovacia guma je ideálna na rozcvičenie alebo na jemné začatie posilňovania svalov. Umožňuje každý pohyb vykonávať jemne, kým nezvýšite intenzitu.
