Obsah súpravy posilňovacích činiek
- 2 závitové tyče po 1,6 kg, priemer 28 mm, dĺžka 35 cm.
- 4 chrómované uťahovacie matice (200 g matica).
- 8 kotúčov po 1 kg, priemer 28 mm (výška 135 mm, hrúbka 13 mm). - 4 kotúče po 2 kg, priemer 28 mm (výška 175 mm, hrúbka 18 mm).
Celková hmotnosť tyč + matica: 2 kg.
Naše liatinové kotúče sú vyrobené aspoň z 80 % z recyklovanej liatiny
Od roku 2018 naše tímy postupne integrovali recyklované materiály, až kým nenašli najlepší kompromis. Po niekoľkých rokoch testovania Decathlon nahrádza liatinu vo všetkých radoch produktov recyklovanou liatinou pozostávajúcou aspoň z 80 % zo železného odpadu a z odpadovej ocele – slušný výkon vo svete kovu! Aby sme garantovali kvalitu ekvivalentnú klasickej liatine, v partnerských laboratóriách nechávame vykonávať testy.
50 % zľava na aplikáciu Freeletics vďaka vášmu zákazníckemu kontu Decathlon!
Kúpou tohto produktu získate 50 % zľavu na ročné predplatné aplikácie Freeletics: v tejto aplikácii nájdete svoj personalizovaný tréningový plán s množstvom cvičení prispôsobených vybaveniu, ktoré máte k dispozícii. Svoje predplatné si aktivujte vo svojom účte Decathlon: http://decathlon.freeletics.com
V prípade problémov pri aktivácii predplatného kontaktujte našu podporu a priložte doklad o kúpe: [email protected]
Zvoľte si radšej kotúče vyrobené z odolnej liatiny ako plastové alebo vinylové kotúče!
Vysvetlíme vám prečo:
Liatina je materiál s vyššou hustotou ako vinyl, vďaka čomu môžete na tyč navliecť väčší počet kotúčov (jedna činka tak napríklad môže dosiahnuť hmotnosť až 32 kg), čo uľahčuje prispôsobenie záťaže a prináša väčšiu rôznorodosť cvikov. Liatina vám, na rozdiel od plastových alebo vinylových závaží, vydrží po celý život.
Aké sú rozdiely oproti vinylovému alebo plastovému materiálu?
- Liatina je menej citlivá na teplotné zmeny, čo zaručuje neobmedzené používanie v rôznych klimatických podmienkach.
- V porovnaní s vinylom je liatina oveľa odolnejšia voči nárazom, pádom a rozdrveniu a ponúka až päťkrát väčšiu pevnosť.
- Štruktúrovaný povrch poskytuje vynikajúcu priľnavosť, aj keď máte vlhké ruky, na rozdiel od plastu, ktorý má tendenciu sa šmýkať.
Koľko kíl môžem maximálne naložiť na tieto činky?
Každá z týchto činiek má nosnosť 30 kg. Keďže tyče a matice vážia 2 kg, každá činka unesie 32 kg, teda celkovo 64 kg.
Ak hľadáte ďalšie závažia, vyskúšajte naše liatinové posilňovacie kotúče 28 mm (1042303). Po 0,5, 1, 2, 5, 10 a 20 kg, môžete si kúpiť presne záťaž, akú potrebujete.
S touto súpravou činiek môžete cvičiť bezpečne
Závažia sa upevňujú na závitovú tyč pomocou matice. To umožňuje zaistiť závažie, aj keď používate činky vertikálne. Ak cvičíte dynamické cviky, je nutné medzi 2 sériami skontrolovať utiahnutie matíc, ak počujete, že kotúče do seba narážajú.
Trochu vôle je v poriadku, aby sa uľahčilo nasúvanie na tyč.
Jednoduché odloženie a skladovanie činiek
Táto súprava činiek je mimoriadne praktická, po tréningu ju možno uskladniť do kufríka. Stačí, ak činky a závažia vložíte do kufríka a zasuniete ho pod posteľ alebo odložíte do skrine.
Vďaka kufríku môžete súpravu takisto ľahko prenášať.
Ako sa starať o moju súpravu činiek?
Aby vám súprava činiek vydržala čo najdlhšie, je tu niekoľko jednoduchých krokov.
Pred uskladnením vybavenia do kufríka utrite tyč a závažia vlhkou handričkou.
Potom uložte jednotlivé prvky súpravy do príslušných priečinkov v kufríku.
Kufrík skladujte na suchom mieste.
Vlhkosť je nepriateľom vašej súpravy, neskladujte ju nikdy v pivnici alebo vonku.
S akým vybavením môžem používať moju súpravu činiek 20 kg?
Aby ste s vašou 20 kg súpravou činiek mohli cvičiť maximum cvikov a zároveň ste tréningy ešte viac obohatili, môžete používať ďalšie posilňovacie príslušenstvo.
Vďaka lavici budete môcť napríklad cvičiť bench press.
Aké posilňovacie cviky možno cvičiť s touto súpravou činiek na zvýšenie sily?
Bicepsy s činkami:
Vybavenie: činky.
Svalová skupina: bicepsy. 3 série po 8 až 12 opakovaní (nechajte si 2 opakovania v rezerve na konci 3 sérií a v priebehu týždňov zvyšujte počet opakovaní alebo záťaž). Zvislý tlak s činkami na naklonenej lavici:
Vybavenie: Závažia a nakláňacia lavica. Svalová skupina: prsné svaly a tricepsy. 4 série po 8 až 10 opakovaní (nechajte si 2 opakovania v rezerve na konci 4 sérií a v priebehu týždňov zvyšujte počet opakovaní alebo záťaž).
Aké cviky cvičiť s touto súpravou posilňovacích činiek na dolnú časť tela?
Bulharské drepy. Vybavenie: závažia, lavica hip thrust. Svalová skupina: sedacie svaly a stehná. 3 až 4 série po 10 až 15 opakovaní (nechajte si 2 opakovania v rezerve na konci sérií a v priebehu týždňov zvyšujte počet opakovaní alebo záťaž). Goblet drepy. Vybavenie: závažia. Svalová skupina: sedacie svaly a stehná. 3 až 4 série po 12 až 20 opakovaní (nechajte si 2 opakovania v rezerve na konci sérií a v priebehu týždňov zvyšujte počet opakovaní alebo záťaž).
