Balenie
Rukavice sa predávajú v páre.
Použitie
Navlečte si rukavice tak, aby logo Nabaiji smerovalo nahor.
Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo
Rukavice na aquafitness zvyšujú vo vode vašu opornú plochu a vytvárajú doplnkový odpor, aby tak posilnili vrchnú časť vášho tela, najmä ruky, chrbát a ramená.
Jemným spôsobom si spevnite svaly a využite výhody vody.
Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?
Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.
Prečo sa venovať cvičeniu vo vode?
Po ponorení do vody je telo nadnášané a všetky pohyby sa uľahčia, aj keď voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje, aby svaly pracovali viac. Svaly pracujú ťažšie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, takže aquagymnastika má tú výhodu, že cvičenie je pomerne príjemné.
Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie aj náladu.
Pozícia pri cvičení a tipy na cviky
Základná pozícia: držte rovný chrbát, chodidlá ukotvite do podlahy, pričom špičky smerujú mierne von, aby ste mali viac stability. Pokrčte kolená a môžete sa dať do cvičenia!
Cvik č. 1: Spevnenie pliec a ramien
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte ruky v lakťoch, umiestnite ich do výšky hrudníka a naťahujte ich striedavo pozdĺž tela.
Cvik č. 2: Spevnite si chrbát, plecia a ramená
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte ruky v lakťoch a pritisnite ich na rebrá, dlane smerujte nahor, striedavo naťahujte ruky. Následne otáčajte plecami a snažte sa priblížiť lakte k sebe za chrbtom.
Cvik č. 3: Spevnite si plecia, ramená a brušné svaly
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte, pritisnite ich na rebrá, dlane otočte smerom k sebe. Ruky naťahujte striedavo a prekrížene doľava a doprava, pričom otáčajte trup. Následne sa vráťte do východiskovej pozície.
