Záťaž do vody Pullstep zo sieťoviny na aquagymnastiku a aquafitness 1 pár modrá

Balenie

Záťaž sa predáva v páre.

Odporúčanie na používanie

Obúva sa ako topánky, pätu umiestnite na penovú časť a pomocou remienkov utiahnite na svoju veľkosť chodidla. Malo by byť dostatočne spevnené.

Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo

Vyrysujte si nohy so závažím Pullstep! Pri statickom použití si posilňujete svaly dolnej časti tela. Pri presúvaní si zvyšujete kardiovaskulárnu vytrvalosť, napr. pri aquajoggingu.

Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?

Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.

PREČO SA VENOVAŤ CVIČENIU VO VODE?

Po ponorení do vody sa telo stáva ľahším, rovnako ako pohyby vo vode, hoci voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje tak väčšiu svalovú námahu. Svaly pracujú intenzívnejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Cvičenie vo vode tak predstavuje príjemný spôsob fyzickej námahy.

Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie a náladu.

Pozícia pri cvičení a niekoľko tipov na cviky

Základná pozícia 1: Oprite sa chrbtom o stenu bazéna, pričom sa obidvomi ramenami zachyťte o okraj bazéna.

Základná pozícia 2: Držte rovný chrbát, hrudník mierne nakloňte dopredu, nasaďte si nadnášací pás, ktorý prispôsobte svojej veľkosti, ruky majte pokrčené, nohy naopak narovnané.

Cvik č. 1: Spevnite si nohy na okraji bazéna

Zaujmite základnú pozíciu 1, nohy naťahujte pred seba, pričom držte vystretý chrbát a zatlačte o stenu bazéna. Zdvihnite koleno do horizontálnej polohy.

Cvik č. 2: Pracujte na svojich brušných svaloch na okraji bazéna

Zaujmite základnú pozíciu 1, nohy natiahnite pred seba, priťahujte obidve kolená k hrudníku, pričom sa pretáčajte zľava doprava. Vystrite nohy späť do vodorovnej polohy.

Cvik č. 3: Trénujte kardio a spevnite si nohy pomocou nadnášacieho pásu

Zaujmite základnú pozíciu 2, dvíhajte vždy jedno koleno k hrudníku a opačnou rukou pokrčenou v lakti sa snažte priblížiť ku kolenu, striedajte nohy.