Prečo si vybrať 500-gramové činky?
Pri výbere hmotnosti činiek ide predovšetkým o to, aby ste sa rozhodli podľa svojich cieľov a svojej úrovne! Ak chcete formovať hornú časť tela, na začiatok si vyberte ľahšiu hmotnosť. Začínate s posilňovaním alebo ste uprostred rehabilitácie? 500-gramové činky sú skvelým východiskovým bodom. Začnite s nižšou hmotnosťou, aby ste zdokonalili presnosť svojich pohybov, a keď pokročíte, nebojte sa hmotnosť zvýšiť.
Naše produkty sú vyrobené s aspoň 80 % podielom recyklovanej liatiny
Od roku 2018 naše tímy postupne začleňovali recyklované materiály, až kým nedosiahli optimálny kompromis. Po niekoľkých rokoch experimentovania nahrádza Decathlon celý svoj sortiment produktov z liatiny recyklovanou liatinou s aspoň 80 % podielom kovového a oceľového šrotu, čo je v svete kovov skutočný úspech! Aby sa zaručila kvalita porovnateľná s klasickou liatinou, v partnerských laboratóriách sa vykonávajú testy.
Aké cviky sa dajú s 500-gramovými činkami robiť?
Svoj fitness tréning môžete oživiť aj s 500-gramovými činkami! Pokiaľ ide o plecia, vyskúšajte bočné zdvihy: zdvihnite ruky do výšky pliec a pomaly ich spustite. Spevnite si bicepsy pomocou bicepsových zdvihov: s činkami v rukách ich zdvihnite k pleciam. Dodajte svojim kľukom dynamiku tým, že činky použijete ako podpery. A prečo činky nezakomponovať do pilatesu alebo jogy?
Ako si vybrať činky s ideálnou hmotnosťou?
Zvoľte si hmotnosť, ktorá vám umožní vykonávať cviky s presnosťou a pohodlne. Kvalita vašich pohybov je dôležitejšia ako hmotnosť, ktorú dvíhate. Po cvičení by mali byť vaše svaly unavené, stále by ste však mali mať dostatok energie.
Ako s činkami cvičiť?
Cvičenie vždy začnite s dôkladnou rozcvičkou s ľahkými závažiami, aby ste svoje telo riadne pripravili. Ak ste začiatočník, uprednostnite činky s hmotnosťou od 0,5 kg, aby ste každý pohyb vykonali správne. Postupne hmotnosť zvyšujte. Každý druhý tréning pridajte 0,5 kg, aby ste sa posunuli ďalej a maximalizovali svoj pokrok!
Aké sú rozmery 500-gramovej činky?
Činka má dĺžku 13,2 cm, šírku 4,5 cm, výšku 4,1 cm a priemer 24,26 mm (rukoväť).
Stabilné činky, ktoré nezanechávajú šmuhy, ideálne na domáce použitie
Hľadáte činky vhodné na fitness doma? Naše produkty sú pre vás ako stvorené! Vďaka svojmu tvaru, ktorý zabraňuje kotúľaniu, sú praktické a ich povrchová úprava z PVC chráni podlahu. Sú ideálne na fitness alebo posilňovanie doma!
Freeletics – inšpirácia pre vaše tréningy
Aplikácia Freeletics sa dokonale prispôsobí vášmu vybaveniu, aby vás počas cvičenia sprevádzala. Táto popredná európska aplikácia je s týmto produktom plne kompatibilná a ponúka vám kompletné tréningy na posilnenie celého tela.
