Osobný tréner do vrecka – stačí naskenovať QR kód
Naskenujte QR kód a cvičte s aplikáciou Freeletics, najobľúbenejšou fitness aplikáciou v Európe! Objavte rôznorodé programy zamerané na cvičenie s expandermi: posilňovanie celého tela, cross-training, cielené spevňovanie. Nastavte si svoje vybavenie, sledujte svoje výkony v reálnom čase a inšpirujte sa v rámci aktívnej komunity nadšených športovcov.
Prečo si vybrať súpravu 5 expanderov?
Vďaka piatim úrovniam odporu je táto sada vhodná na akýkoľvek cvik a úroveň progresu. Na posilňovanie, cross-training, spevnenie či core tréning: striedajte intenzitu a precvičte si celé telo bez preťaženia kĺbov. Ich výhoda? Tieto expandery sú vyrobené z prírodného kaučuku s certifikáciou FSC, pochádzajúceho z udržateľne obhospodarovaných lesov.
Čomu zodpovedá odpor expanderov?
Úroveň odporu udáva silu potrebnú na natiahnutie gumy na dvojnásobok jej dĺžky. Táto sada obsahuje expandery s 5 postupnými úrovňami odporu: 10 kg na rozcvičku alebo nenáročné cvičenie, 15 kg na postupné zvyšovanie intenzity, 20 kg pre efektívne posilňovanie, 30 kg na väčšie výzvy a 40 kg pre náročnejšie cviky, ako napríklad zhyby.
Ako sa starať o tieto expandery?
Pre dlhšiu životnosť vašich expanderov vám odporúčame osvojiť si niekoľko jednoduchých návykov:
- Nepoužívajte ich v bazéne: netestovali sme ich odolnosť voči chlóru.
- Skladujte ich pri izbovej teplote, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia a veľkých teplotných výkyvov.
- Vyhýbajte sa kontaktu s ostrým alebo drsným povrchom, ktoré by ich mohli pri cvičení poškodiť.
Čo obsahuje set posilňovacích gúm?
Táto sada obsahuje 5 odporových gúm (10, 15, 20, 30 a 40 kg) v exkluzívnych pastelových farbách, odlišných od modelov predávaných samostatne. Súčasťou balenia je aj sieťované vrecko na jednoduché prenášanie a uskladnenie výbavy, nech už pôjdete kamkoľvek.
Naše rady pre bezpečné cvičenie
Aby ste si mohli naplno a bezpečne cvičiť, osvojte si niekoľko jednoduchých návykov:
- pred každým cvičením skontrolujte upevňovací bod expandera, a to najmä pri intenzívnych cvikoch s expandermi s odporom 30 a 40 kg.
- Pravidelne expandery skontrolujte: akýkoľvek zárez, biela škvrna alebo viditeľné opotrebovanie sú varovné signály. Daný expander okamžite nahraďte novým, aby ste predišli zraneniu.
Ako posilňovať s týmito elastickými gumami?
Tieto elastické pásy sú vaším spojencom pre kompletný a postupný full-body tréning! Precvičte si ruky pomocou bicepsových zdvihov, ramená upažovaním, chrbát ťahmi, nohy drepmi a stred tela core cvikmi. Zaradiť ich môžete do cvikov s vlastnou váhou na zvýšenie intenzity a spestrenie tréningov v posilňovaní, fitness či cross-tréningu. Vďaka 5 úrovniam odporu je každý sval zaťažený primeranou intenzitou.
Aké ďalšie doplnky môžem pre cvičení s týmito gumami využiť?
Na optimalizáciu tréningov odporúčame aj tieto pomôcky: rukoväte na posilňovacie gumy (kód: 8920483) pre väčšie pohodlie a lepší úchop pri ťahoch a tlakoch. Pridajte skladaciu podložku (kód: 9004724) pre lepšiu stabilizáciu a strečing. Na hlboké spevnenie sedacích svalov a stehien môžete zaradiť aj glute bands (kód: 8967691) pri drepoch a výpadoch.
