Rozmery hrazdy
Hrazdu s dĺžkou 70 cm možno nastaviť od 65 do 95 cm.
Vhodná na minimálny priestor 65 cm, váži 2 kg.
Koncovky na každej strane majú priemer 4,7 cm.
Priemer hrazdy: 32 mm.
50 % zľava na aplikáciu Freeletics vďaka vášmu zákazníckemu kontu Decathlon!
Kúpou tohto produktu získate 50 % zľavu na ročné predplatné aplikácie Freeletics: v tejto aplikácii nájdete svoj personalizovaný tréningový plán s množstvom cvikov prispôsobených vybaveniu, ktoré máte k dispozícii. Svoje predplatné si aktivujte vo svojom účte Decathlon: http://decathlon.freeletics.com
V prípade problémov pri aktivácii predplatného kontaktujte našu podporu a priložte doklad o kúpe: [email protected]
Aké sú zvláštnosti tejto posilňovacej hrazdy?
Posilňovacie hrazdy, ktoré sa montujú na rám dverí, už poznáte. Túto sme vylepšili.
Táto hrazda obsahuje modrý krúžok, ktorý slúži na jej zaistenie po namontovaní a zaisťuje tak bezpečnosť používateľa.
Vždy skontrolujte, či hrazda dobre drží, a to tak, že za ňu pred cvičením prudko potiahnete.
Ako nainštalovať hrazdu?
Bez skrutkovania: nastavte dĺžku otáčaním jej dvoch koncov. Utiahnite stredovú časť, čím zablokujete hrazdu v danej dĺžke. Posuňte modrý krúžok do jedného z dvoch zárezov, aby ste ju zaistili.
Ak sa pri odskrutkovávaní dostanete príliš ďaleko, objaví sa červená zarážka.
Obidve strany hrazdy pri zakladaní vodorovne vyrovnajte.
So skrutkovaním: navŕtajte otvory v správnej výške pomocou vodováhy a zasuňte do nich skrutky a koncovky.
Bezpečnostné pokyny a maximálna nosnosť hrazdy
Hrazda nainštalovaná bez skrutkovania má maximálnu nosnosť 100 kg.
Zaskrutkovaná hrazda má maximálnu nosnosť 120 kg.
Zaskrutkovaná alebo nezaskrutkovaná hrazda sa nesmie inštalovať na podklady zo sadrokartónu alebo na rámy dverí z mäkkého dreva.
Pred cvičením vždy zapnite modrý krúžok.
Pred začiatkom cvičenia skontrolujte, či hrazda dobre drží, a to tak, že za ňu niekoľkokrát prudko potiahnete.
Na tejto hrazde nikdy necvičte hlavou nadol.
Aké príslušenstvo môžem používať s hrazdou?
Úspešné zdvihnutie vlastnej váhy je často prvým cieľom pri posilňovaní s hmotnosťou vlastného tela. Keď začínate, pomôžte si tréningovými pásmi (kód: 8484819, 8484820, 8484821), ktoré zmenšia vašu hmotnosť.
Keď zhyby zvládnete, môžete naopak cvičiť so záťažovou vestou (kód: 8517613 a 8517611), aby ste zvýšili náročnosť tréningu!
Náhradné diely sú k dispozícii!
Môžete vymeniť modrý krúžok (kód: 8758386), ktorý zaisťuje hrazdu, a modré koncovky (kód: 8758388), ktoré sa nachádzajú na každom konci. Naše náhradné diely sú k dispozícii 10 rokov po zakúpení výrobku.
Náš tréner vám prezradí svoje cviky!
Chýba vám inšpirácia pri tréningu? Niekoľko nápadov na cviky:
- Zhyby (hmotnosť tela alebo so závažím) 3×3. - Odľahčené zhyby pomocou posilňovacích gúm alebo s hmotnosťou tela (pre tých, ktorí predtým cvičili so záťažou) 3×8. - Obrátené priťahovanie na nižšej hrazde maximálne 3 opakovania. - Priťahovanie s činkou v jednej ruke 3×12/na každej strane. - Bicepsy s činkami 3×12. Medzi sériami a cvikmi si urobte 1,5 až 2 minúty prestávku.
Pri každom cviku vykonávajte 2 až 3 doplnkové opakovania.
