Prejsť na vyhľadávanie
Prejsť na obsah
Prejsť na spodnú časť stránky

Penové činky do vody na aquagymnastiku 2 ks bielo-modré

Chcete zvýšiť odpor počas cvičení vo vode? Penové činky vám umožňujú zväčšiť treciu plochu vo vode, čím sa zvýši úroveň odporu.

ID 8799788

Predáva a odosiela

Spôsoby doručenia

Posilňovanie
Cviky obmieňajte, aby ste spevňovali celú hornú časť tela.
Univerzálne použitie
Rôznymi cvikmi zapojíte viac svalových skupín.

Popis

Detaily dizajnu

Balenie
Penové činky sa predávajú v páre.
Odporúčanie na používanie
Chyťte rukoväte a ponorte ramená pod vodu, aby ste zvýšili účinok cvičenia. Obmieňajte uchopenie rukovätí na rôznorodejšie cvičenie.
Využite odpor vody, aby ste si posilnili a vyrysovali telo
Penové činky zvyšujú vo vode vašu treciu plochu a vytvárajú doplnkový odpor, aby tak posilnili hornú časť vášho tela, najmä ruky, chrbát a ramená. Jemným spôsobom si spevnite svaly a využite výhody vody.
Prečo je dôležité spevňovať si svalstvo?
Spevňovacie cviky pomáhajú odstraňovať slabé miesta svalstva celého tela. Pomocou cvikov s váhou vlastného tela alebo ľahkého odporu sa môžete pri spevňovaní svalstva zamerať na konkrétnu oblasť. Posilňovanie svalov je okrem športovej aktivity tiež veľmi dobrým cvičením na zvýšenie fyzickej kondície. Urýchlite tak svoje napredovanie a zvýšite výkon.
Prečo sa venovať cvičeniu vo vode?
Po ponorení do vody je telo nadnášané a všetky pohyby sa uľahčia, aj keď voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje, aby svaly pracovali viac. Svaly pracujú ťažšie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, takže aquagymnastika má tú výhodu, že cvičenie je pomerne príjemné. Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie aj náladu.
Pozícia pri cvičení a tipy na cviky
Základná pozícia: Držte rovný chrbát, nohy zaprite do podlahy, mierne pokrčte kolená a môžete sa dať do cvičenia!
Cvik č. 1: Spevnenie pliec a ramien
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte ruky v lakťoch, umiestnite ich do výšky hrudníka a naťahujte ich striedavo pozdĺž tela.
Cvik č. 2: Spevnite si chrbát, plecia a ramená
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte a prekrížte ich pred sebou. Následne ich striedavo vystierajte.
Cvik č. 3: Spevnite si plecia, ramená a brušné svaly
Zaujmite základnú pozíciu, pokrčte lakte a pritisnite ich na svoje rebrá, dlane smerujte nahor. Striedavo skrížením naťahujte ruky, pričom rotujte trup na jednu a druhú stranu.