Tyč na posilňovanie 155 cm 28 mm

- Dĺžka: 1,55 m.

- Priemer: 28 mm.

- Hmotnosť: 7,75 kg.

- Maximálna nosnosť: 160 kg.

- Dĺžka tyče určená na záťaž: 25 cm na každej strane.

- Vnútorná dĺžka: 1 m.

Ak cvičíte v malom priestore, 1,55 m tyč bude vhodná, lebo je kratšia a ľahšie sa skladuje ako naše ďalšie tyče. V kombinácii s našou posilňovacou lavicou so skladacími stojanmi (kód: 8595564) vám umožňuje absolvovať kompletné cvičenie a po tréningu uvoľniť miesto!

Táto 1,55 m tyč je kompatibilná so všetkými posilňovacími závažiami 28 mm:

Liatinové závažia:

- od 0,5 do 20 kg.

Závažia s pogumovaným povrchom:

- 1,25 kg (kód: 8388222).

- 2,5 kg (kód: 8388695).

- 5 kg (kód: 8388696).

- 10 kg (kód: 8388223).

- 20 kg (kód: 8388237).

Môžete použiť zámok na kotúč 28 mm (kód: 8574652) na zaistenie závaží.

Doplňte svoju domácu posilňovňu o Hip Thrust Bench (kód: 8616811) alebo Bench Press Fold (kód: 8595564).

Po cvičení utrite tyč vlhkou handrou, najmä ak nepoužívate rukavice. Následne odložte tyč na suché miesto: vlhkosť jej škodí.

Ak ste si zakúpili Bench Press Fold (kód: 8595564), táto lavica obsahuje miesto na odloženie vašej tyče.

Takisto sme vyvinuli úložný stojan (kód: 8788246), do ktorého môžete odkladať svoje tyče a závažia.

Tyč tvorí základné príslušenstvo na posilňovanie, lebo umožňuje precvičiť všetky svalové skupiny. Tu je prehľad (neúplný) precvičovaných svalových skupín.

Nohy: drepy (s tyčou na zátylku alebo kľúčnych kostiach), rumunský mŕtvy ťah, good morning.

Chrbát: tradičný alebo sumo mŕtvy ťah, všetky varianty príťahov (pronácia a supinácia).

Prsné svaly: všetky varianty bench press (na rovnej lavici, na šikmej lavici hlavou nahor a nadol).

Plecia: tlaky a príťahy.

Cvičenia zamerané na rozvoj svalovej hmoty:

- Príťahy v predklone, 4x8-12 opakovaní.

- Tlaky na šikmej lavici, 4x8-12 opakovaní.



Cvičenia zamerané na spevnenie:

- Tlaky na plecia, 4x12-15 opakovaní.



Začnite s nízkym rozsahom počtu opakovaní a nechajte si 2 opakovania ako rezervu. Zvýšte o jedno opakovanie každý týždeň, až kým nedosiahnete vysoký rozsah. Následne môžete zvýšiť záťaž a začať znova s nízkym rozsahom.