Pár činiek do vody R360 na aquafitness a aquacrosstraining modro-oranžový NABAIJI

Po ponorení do vody sa telo stáva ľahším, rovnako ako pohyby vo vode, hoci voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje tak väčšiu svalovú námahu. Svaly pracujú intenzívnejšie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Cvičenie vo vode tak predstavuje príjemný spôsob fyzickej námahy.
Neváhajte! Posilníte si telo, srdce, zlepšíte zdravie a náladu.

Základná pozícia: Držte rovný chrbát, nohy zaprite do podlahy, mierne pokrčte kolená a môžete sa dať do cvičenia!

Dajte sa do polohy predného výpadu s ľavou nohou ohnutou dopredu s činkou R360 v každej ruke. Natiahnite ruky kolmo voči hrudníku a otáčajte súčasne oboma rukami vpred. Cvik opakujte aj s druhou nohou vpredu.

Zaujmite základnú pozíciu. Natiahnite obe ruky dopredu tak, že ich priblížite čo najbližšie k sebe, buď držte jednu činku R360 oboma rukami, alebo držte v každej ruke jednu činku. Vždy držte obe ruky pri sebe a vykonávajte vodorovný pohyb v tvare čísla 8, pričom časť osmičky je ponorená a druhá vychádza z vody.

Dajte sa do výpadu s jednou nohou pred sebou a druhou nohou natiahnutou za panvou a bokmi. Chyťte činku R360 do každej ruky a vystierajte a krčte ruky ako pri boxovaní. Cvičenie zopakujte s druhou nohou vpredu.